آموزش تمرینات بالا سینه در پرورش اندام

پرس بالا سینه دمبل:این حرکت باعث فشار به بخش بالایی عضله سینه ،قسمت جلویی عضله دلتوئید و عضله سه سر بازویی می شود.



 

قفسه بالا سینه دمبل:این حرکت باعت ایجاد خطوط بین عضلات میوشد

 

پرس بالاسینه دمبل ( موازی ) بهترین حرکت برای تقویت بالای سینه

 

 

پرس سینه دستگاه نشسته: این حرکت بهترین حرکت برای مبتدیان است که باعت ایجاد فشار مناسب سینه،قسمت جلویی و میانی دلتوئید و عضلات سه سر بازویی می شود.

 

 

قفسه بالا سینه سیم کش: انجام این حرکت باعت تفکیک و خطوط عضلات میشود.

 

/ 0 نظر / 47 بازدید